運動不只用來減重，還可增加新陳代謝、降低體脂肪、增加體適能，
但是要注意不是只要運動就能減重，
如果沒有搭配良好的飲食計畫，運動是不一定會讓體重變輕的。
還要注重運動的類型與順序，才會有效，
這週HUGO教練提供了減重應有的運動、伸展及保護等專業知識與觀念，
尤其很多國外新的運動養護觀念，更是讓我跟老師受益匪淺。
同時還實做了一些伸展、有氧與核心肌群的運動，
有一個『YTWL』的運動，個人覺得簡單、好做而且效果十足， 平時想到就可以做，
動作很像機器人，我想如果搭上音樂應該會很酷，下次自己在家來試試XD
第二週的成績：
體重下降0.8，體脂也是0.8，肌肉比例持續上升，是正常發展。
教練檢討我的飲食日誌，效果要再好，別忘了要「吃東西」，不要超過4小時不進食。
身體有個「飢餓模式」，
一旦長時間未進食，此機制就會啟動，這是人類求生存的本能反應，
因此節食不吃東西是不會瘦的，只會讓身體講更多的脂肪儲存起來。
所以，我還要改變習慣與觀念，別忘了吃東西。呵呵～
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