第一週 排毒週
排毒就是體內大掃除，要將身體內不好的毒素排出，尤其是宿便，宿便的累積通常也是肥胖的原因，把宿便排掉，減重自然有成果。
第一週要做的就是腸道排毒，如果本週作得徹底，日後的計畫會更為順利，所以就算辛苦一些，也要堅持下去！
方法：
早起一杯240 C.C的溫開水，加上半顆檸檬汁，空腹喝。
本週飲食全是「蔬果」，但是水果一天不超過三份
生食比熟食好
烹調 忌鹽、忌油
可以天然調味粉調味，例如天然香料辣椒、蔥蒜、香草等
真的受不了時，可用減鹽的醬油少許
飲食原則「餓了就吃 飽了就停」不定時
每日飲用2000 c.c的水
忠實記錄飲食日誌
睡眠充足 保持心情愉快
效果：
經過一週的成績，
個人體脂減少2公斤，請注意是「體脂」喔！就是身上的脂肪少了相當兩瓶沙拉油耶！
這個效果，個人太滿意了，
過去的減重經驗，雖然體重有下降，但是減脂效果都沒這麼好。
也對未來11週的路程更有信心前進！加油～繼續保持！！
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